Как рассчитать свой идеальный вес?

Чтобы рассчитать свой идеальный вес, можно использовать формулу Индекса Массы Тела (ИМТ). Для этого нужно определить свой рост и вес и воспользоваться следующей формулой:

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м²)

Идеальный вес определяется при наличии нормального ИМТ, который должен быть в диапазоне от 18,5 до 24,9. Если ИМТ меньше 18,5, то это указывает на дефицит массы тела, а если больше 24,9 – на избыточную массу тела.

Если ИМТ указывает на дефицит массы тела, то необходимо дополнительно осуществить консультацию с врачом и разработать индивидуальную программу по набору веса. Если же ИМТ выше нормы, то для достижения идеального веса нужно осуществлять регулярные физические нагрузки и контролировать калорийность потребляемой пищи. Также следует снизить потребление жирной и сладкой пищи и увеличить количество употребляемых овощей и фруктов.

Есть определенный стандарт идеального веса для каждого человека. Для мужчин нужно от их роста отнять 100 и получится идеальный вес. Например, рост мужчины составляет 187 см, его идеальный вес - 87 кг. А для девушек нужно отнимать 110. То есть, если рост девушки 168 см, то ее идеальный вес - 58 кг.