Сколько нужно пить воды?

Важно ещё знать правила о том, когда лучше всего и полезнее пить воду. Например, полезно пить воду за 10-15 минут до принятия пищи. А вот после еды не желательно пить около 2-3 часов. Конечно, не нужно себя доводить до ощущения жажды, поэтому после еды рекомендуют просто прополоскать ротовую полость. Ну и конечно, важно помнить, что перед сном нельзя пить много воды.

Известно, что человек должен выпивать определенную нормы воды в день. Как же узнать свою норму? Для этого существует специальная формула: собственный вес умножаем на 40. Результат - это и есть твоя суточная норма количества миллилитров жидкости в день. В этот показатель входит не только вода, но и кофе, супы, чаи и т.д. Для определенния количества воды, необходимо результат поделить попалам. В среднем человек должен выпивать 35 мл воды на каждый килограмм веса тела. 
Естественно, пить много воды тоже вредно длч своего организма. Такими действиями вы обесточиваете организм от таких полезных веществ, как калий и натрий.