Какие продукты рекомендуется употреблять для снижения уровня кортизола?

Для снижения уровня кортизола в организме рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. Зеленый чай - он содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола.

2. Орехи - богатым источником магния, который способствует снижению уровня кортизола.

3. Рыба - содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают справиться со стрессом.

4. Фрукты и овощи - богаты антиоксидантами, которые защищают клетки организма от стресса и способствуют снижению уровня кортизола.

5. Темный шоколад - содержит флавоноиды, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стрессового гормона кортизола.

6. Продукты, богатые витамином С - цитрусовые, киви, красный перец и другие. Витамин С помогает укрепить иммунитет и справиться со стрессом в организме.

Обращайте внимание на свой рацион и включайте в него указанные продукты, чтобы поддерживать низкий уровень кортизола и избежать негативных последствий стресса на организм.