Витамин К2 в каких продуктах содержится?

Витамин К2, также известный как менахинон, содержится в различных продуктах, особенно в таких:

1. Ферментированных молочных продуктах, включая йогурт, кефир и творог.
2. Ферментированных соевых продуктах, таких как натто.
3. Животные продукты, такие как желтки яиц, мясо и сыр.
4. Рыба, в особенности маслянистая и сельдь.
5. Ферментированных овощах, включая квашеную капусту и пекинскую капусту.
6. Натуральных маслах, включая рыбий жир и некоторые растительные масла.
7. Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль.

Употребление этих продуктов может помочь поддерживать здоровье костей, сердца и крови благодаря витамину К2.