Как снять спазм лопаточно- подъязычной мышцы?

1. Начните со снятия нагрузки с больной мышцы. Приостановите любую физическую активность, которая может усиливать спазм.

2. Примените лед на больную область. Холод поможет уменьшить воспаление и спазм мышцы. Оберните кубики льда в мягкую ткань и приложите к области спазма на 15-20 минут каждый час.

3. Примените тепло на больную область. После первых 24-48 часов, переключитесь на тепло вместо холода, чтобы помочь расслабить сжатую мышцу. Это может быть горячий компресс или согревающий гель.

4. Растяните мышцу, чтобы помочь ей расслабиться. Делайте плавные и мягкие упражнения растяжки, такие как наклоны головы и повороты туловища.

5. Массажируйте область, чтобы улучшить кровообращение и помочь мышце расслабиться. Используйте легкие и мягкие движения, избегая слишком сильного давления.

6. Примените анальгетик. Если боль слишком сильная, примените обезболивающее или противовоспалительное средство в соответствии с инструкциями на упаковке.

7. Если спазм сохраняется или усиливается, обратитесь к врачу для консультации. В некоторых случаях может потребоваться профессиональное лечение, такое как физиотерапия или лекарства.