Что такое реверс диета ( обратная диета )?

Реверс диета, также известная как обратная диета, - это концепция, которая предполагает изменение традиционного подхода к диете. В отличие от типичной диеты, где сначала устанавливается цель потери веса, а затем регулируется питание и активность, обратная диета начинается с установления желаемого веса и целей для улучшения общего состояния здоровья.

1. Установление целей: Первым шагом обратной диеты является определение конкретных целей, не связанных с потерей веса. Это могут быть улучшение уровня энергии, улучшение пищеварения, увеличение мышечной массы и т. д.

2. Фокус на здоровье и питании: Обратная диета поддерживает здоровое питание в необходимых количествах, чтобы поддержать общее благополучие, а не ограничивать пищу во имя снижения веса.

3. Активность: Вместо того, чтобы фокусироваться исключительно на физических упражнениях для сжигания калорий, обратная диета поддерживает активность для улучшения общего состояния здоровья и физической формы.

4. Самосознание: Этот подход к диете также подразумевает повышение осознанности в отношении потребностей своего тела, позволяя ему диктовать, что и когда нужно есть, вместо того чтобы следовать строгому графику питания.

В целом, реверс диета призвана сдвинуть уклон в общественном мнении от попыток потери веса к улучшению общего здоровья и качества жизни путем питания и образа жизни, соответствующих потребностям конкретного организма.