Осанка - это поза, тогда как движение помогает исправить осанку?

1. Начните с упражнений на растяжку мышц шеи, плеч и спины. Это поможет разработать правильную осанку и укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник.
2. Сделайте упражнения для укрепления мышц корсета, такие как планка, подъем таза и скручивания. Эти упражнения помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и улучшат осанку.
3. Используйте мяч для фитнеса или резиновую полосу для упражнений на растяжку и укрепление мышц спины и плеч. Это поможет улучшить осанку и предотвратить скругление позвоночника.
4. Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц груди, чтобы предотвратить сутулость и улучшить осанку.
5. Обратите внимание на свою позу в повседневной жизни, старайтесь сидеть и стоять прямо, не опуская плечи и не выгибая спину.
6. Посещайте йога-классы или занимайтесь пилатесом, так как эти виды физической активности уделяют внимание правильной осанке и укреплению мышц спины и корсета.