Запор во время месячных, что делать? Как сходить в туалет?

Запор во время месячных может быть довольно неприятным явлением, но существуют решения, которые могут помочь справиться с этой проблемой.

1. Попробуйте включить больше клетчатки в свой рацион. Фрукты, овощи, злаки и бобовые могут помочь стимулировать перистальтику кишечника и улучшить процесс дефекации.

2. Обеспечьте себя достаточным количеством воды. Гидратация организма играет ключевую роль в нормальном функционировании пищеварительной системы и может помочь бороться с запором.

3. Физическая активность тоже может быть полезной. Регулярные упражнения могут способствовать улучшению перистальтики кишечника, что может помочь избежать запора.

4. Рассмотрите прием слабительных препаратов, которые могут помочь справиться с запором во время месячных. Однако перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что нельзя:
1. Не злоупотребляйте лаксативами. Их длительное использование без назначения врача может привести к проблемам с обычной функцией кишечника.

2. Не игнорируйте проблему. Если запор во время месячных становится систематичным, необходимо обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований и выявления причин.

3. Не забывайте о балансированном рационе и здоровом образе жизни. Это также может иметь значение в предотвращении запоров во время месячных.

В целом, важно помнить, что проблемы с запором во время месячных могут быть обусловлены различными причинами, поэтому важно обсудить эту проблему с врачом для получения персонализированных рекомендаций.