Когда полезно есть фрукты по отношению к основным приемам пищи?

1. Фрукты лучше есть за полчаса до еды или через 2 часа после нее. Если есть фрукты во время основного приема пищи, то они могут задерживать переваривание еды и вызывать вздутие.

2. Фрукты можно добавлять к основным приемам пищи в виде десерта или закуски. Они отлично подходят в качестве гарнира к мясу или рыбе. Например, курица с апельсиновым соусом или тунец с манго-авокадо салатом.

3. Фрукты можно употреблять в виде сока или смузи во время приема пищи. Однако стоит помнить, что соки содержат большое количество сахара, поэтому лучше употреблять их в умеренных количествах.

4. Лучше всего есть фрукты в первой половине дня, так как это время, когда организм лучше усваивает их полезные витамины и минералы.

5. В целом, важно следить за количеством потребляемых фруктов в течение дня, чтобы не употреблять большое количество сахара. Лучше всего ограничиться 2-3 порциями фруктов в день.