Сколько нужно есть сахара, чтобы развился сахарный диабет?

Я не могу предоставить точную дозу сахара, которая может вызвать сахарный диабет, поскольку это зависит от множества факторов, включая генетику, стиль жизни, питание и общее здоровье. Однако эксперты рекомендуют следующее:

1. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дневная потребность в свободном сахаре не должна превышать 10% от общего количества потребляемых калорий. Для получения еще больших здоровьесберегающих польз можно уменьшить эту цифру до 5%.

2. Для среднего взрослого человека, потребляющего в среднем 2000-2500 калорий в день, это означает, что дневная доза свободного сахара не должна превышать 50-60 грамм или 10-12 чайных ложек.

3. Однако для людей, страдающих избыточным весом, снижение потребления свободного сахара до 5% калорий может быть наилучшим вариантом для профилактики сахарного диабета.

4. Важно помнить, что свободный сахар включает в себя не только добавляемый сахар, но и сахар, который содержится в сладких напитках, соках, сладких закусках и других продуктах.

В целом, имеет смысл контролировать свое потребление сахара и стремиться к здоровому, сбалансированному питанию, чтобы снизить риск развития сахарного диабета.