Какие упражнения быстро помогают от запора?

1. Упражнения на растяжку и йога. Регулярные занятия растяжкой могут помочь улучшить перистальтику кишечника, что в свою очередь может помочь в борьбе с запором. Йога также может помочь улучшить циркуляцию крови в органах пищеварения и снять напряжение в брюшной полости.

2. Аэробные упражнения. Бег, плавание, велосипед или даже быстрая ходьба могут помочь стимулировать пищеварение и ускорить транзит пищи через кишечник.

3. Упражнения для мышц живота. Стресс и напряжение в области живота могут привести к ухудшению пищеварения и запору. Упражнения, направленные на укрепление мышц живота, могут помочь снять этот стресс и улучшить функцию кишечника.

4. Регулярные прогулки. Даже небольшая физическая активность, такая как ежедневные прогулки, может помочь стимулировать пищеварение и улучшить перистальтику кишечника.

5. Упражнения дыхания и релаксации. Аспекты умственного здоровья, такие как стресс и тревога, могут также влиять на работу пищеварительной системы. Упражнения дыхания и релаксации могут помочь снять напряжение и улучшить работу кишечника.