Почему есть на ночь полезно?

Имеются несколько причин, почему есть на ночь полезно:

1. Предотвращение голода: Употребление пищи перед сном может помочь избежать чувства голода, которое может мешать засыпанию или привести к просыпанию посреди ночи.

2. Укрепление мышц: Некоторые спортсмены и бодибилдеры употребляют белковые коктейли перед сном, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для роста и восстановления мышц во время сна.

3. Повышение метаболизма: Умеренный прием пищи (например, богатый белками ужин) перед сном может способствовать увеличению метаболизма во время сна, что может поддерживать уровень энергии в организме на следующий день.

Однако, следует помнить, что большие порции пищи, особенно богатые жирами и углеводами, перед сном могут привести к повышению уровня сахара в крови, повышению инсулина и отложению жира, что вредно для здоровья. Поэтому важно употреблять легкую и сбалансированную пищу перед сном и не употреблять пищу за 2-3 часа до отхода ко сну.