Контейнерирование проблем/эмоций: что это - с точки зрения профессионалов?

Контейнерирование эмоций - это психологический метод, который помогает людям управлять своими эмоциями, избегая их негативного проявления и сохраняя психическое равновесие. Профессионалы в области психологии используют контейнерирование для помощи клиентам в управлении своими эмоциями, особенно в ситуациях, когда они испытывают сильные чувства, которые могут привести к негативным последствиям.

Как это работает?

1. Идентификация эмоций: сначала клиент и психолог работают вместе, чтобы идентифицировать конкретные эмоции, которые вызывают проблемы. Это может быть страх, гнев, тревога или грусть.

2. Создание "контейнера": затем клиент учится создавать воображаемый "контейнер" в своем уме, где он может временно поместить свои сильные эмоции. Контейнер может быть представлен как ящик, сундук или другой объект, который ассоциируется с безопасностью и контролем.

3. Регуляция эмоций: когда сильная эмоция возникает, клиент помещает ее в свой "контейнер" и временно отодвигает от себя. Это позволяет клиенту сохранить спокойствие и избежать негативных последствий, связанных с необдуманным проявлением эмоций.

Примеры:

- Клиент испытывает ярость из-за конфликта с коллегой на работе. Вместо того, чтобы выходить из себя и конфронтировать коллегу, клиент использует контейнерирование, помещая свою ярость во воображаемый ящик и решает вернуться к проблеме спокойно и рационально позже.

- Другой клиент страдает от тревожных мыслей, вызванных наступающим важным событием. Она использует контейнер, чтобы временно отложить свои тревожные мысли, позволяя себе сосредоточиться на решении задачи.

В целом, контейнерирование эмоций помогает людям сохранять контроль над своими реакциями на сильные эмоции, что способствует улучшению их психического благополучия.