Чем полезно и как выполняется упражнение «дикая кошка»?

Упражнение "дикая кошка" полезно для укрепления мышц спины, растяжки и улучшения гибкости. Вот как выполняется это упражнение:

1. Начните с положения на четвереньках - руки под плечами, колени под тазом.
2. Вдохните и согните спину вверх, опустив голову вниз и создавая выпуклость в области спины.
3. На выдохе медленно опустите спину вниз, поднимая голову и опуская живот к полу.
4. Повторите упражнение 10-15 раз, сфокусировавшись на правильном дыхании и плавных движениях.

Выполняя "дикую кошку" регулярно, вы можете укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и снять напряжение в области спины. Также упражнение помогает стимулировать кровообращение и расслабить мышцы после длительного сидения или стояния.