Постоянно пучит живот, что делать?

Если у вас постоянно пучит живот, то это может быть признаком различных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и другие. При таких симптомах рекомендуется сначала обратиться к врачу для проведения всех необходимых обследований и получения точного диагноза.

Если вы уже исключили молочные продукты из своего рациона и это не привело к улучшению состояния, можно попробовать следующие рекомендации:

1. Исключить из рациона пищу, которая может вызывать беспокойство живота, например острые и жирные блюда, специи, алкоголь, газированные напитки.

2. Уменьшить потребление пищи, богатой клетчаткой, так как она может вызывать брожение и повышенное газообразование в кишечнике.

3. Попробовать добавить в рацион пробиотики, которые помогут восстановить баланс кишечной микрофлоры.

4. Пить больше воды и употреблять больше овощей и фруктов, чтобы поддерживать правильное пищеварение.

5. Вести активный образ жизни, заниматься спортом, что также может помочь улучшить пищеварение.

Важно помнить, что эти рекомендации не заменяют консультацию с врачом, и перед внесением изменений в рацион или началом приема пробиотиков необходимо проконсультироваться с специалистом.