Что такое интервальная гипоксическая тренировка? Как делают? Для чего?

Интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) представляет собой метод тренировки, который комбинирует интенсивные упражнения с периодами низкого уровня кислорода. Такие тренировки проводятся с использованием специального оборудования, которое создает условия гипоксии, то есть сниженного содержания кислорода в окружающей среде.

Интервальная гипоксическая тренировка обычно проводится по следующему принципу:

1. Подготовка. Начинается с разминки и подготовки организма к повышенной нагрузке. 

2. Интервальная нагрузка. Подробную нагрузку проводят при наличии сниженного содержания кислорода, что стимулирует организм к более интенсивной работе.

3. Период восстановления. После интенсивной фазы тренировки следует период восстановления, когда уровень кислорода в окружающей среде восстанавливается до нормальных значений.

Основные цели интервальной гипоксической тренировки включают:

- Улучшение кардиореспираторной функции. Тренировка в условиях гипоксии способствует улучшению кардиоваскулярной системы и увеличению ее эффективности.

- Увеличение аэробной выносливости. ИГТ помогает улучшить способность организма к эффективному использованию кислорода во время физических нагрузок.

- Повышение метаболической активности. Тренировка в условиях гипоксии способствует ускорению обмена веществ и повышению эффективности жирового и углеводного обмена.

Интервальная гипоксическая тренировка может оказать положительное воздействие на организм, улучшая физическую подготовку, увеличивая выносливость и способствуя общему улучшению здоровья.