Как понять, что у тебя высокий холестерин и чем снижать?

1. Симптомы высокого холестерина могут включать в себя боли в груди, слабость, утомляемость, головокружение, бессонницу, проблемы с памятью и концентрацией, отеки в ногах и животе, желтушность кожи или белка глаз, боли в животе и т.д.

2. Для диагностики уровня холестерина в крови необходимо сдать анализ на общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

3. Питание играет ключевую роль в управлении холестерином. Снижение потребления насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, сахара и соли может помочь снизить уровень холестерина в крови.

4. Увеличение потребления пищи, богатой пищевыми волокнами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, также может способствовать снижению холестерина.

5. Физическая активность, такая как занятия спортом, бег, плавание, йога или даже обычные прогулки, также помогает снизить уровень холестерина в крови.

6. В случае высокого уровня холестерина в крови, врач может также назначить лекарства для снижения уровня холестерина, такие как статины, ниацин, смолы связующие желчные кислоты и другие.