Чем лучше питаться после перенесенного инфаркта?

Питание после перенесенного инфаркта играет важнейшую роль в восстановлении здоровья и предотвращении последующих сердечно-сосудистых осложнений. Вот несколько рекомендаций по питанию после инфаркта:

1. Ограничение потребления насыщенных жиров и трансжиров. Замените животные жиры на растительные, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена.

2. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот. Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и льняных семенах, помогают снизить уровень вредного холестерина и улучшают функционирование сердца.

3. Повышение потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить сердце и сосуды.

4. Ограничение потребления соли. Высокий уровень натрия в организме может привести к повышению давления, что негативно сказывается на сердце.

5. Предпочтение нежирных и богатых клетчаткой продуктов. Овсянка, яблоки, бобы, овощи - отличные источники клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшить функционирование пищеварительной системы.

6. Соблюдение режима приема пищи. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, 5-6 раз в день, чтобы уменьшить нагрузку на сердце при пищеварении.

7. Помните о водном балансе. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.

Помните, что конкретный рацион питания после инфаркта может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и рекомендаций врача, поэтому всегда стоит консультироваться с квалифицированным специалистом.