Какие продукты увеличивают тестостерон у мужчин?

1. Мясо: богатый белком и цинком, мясо, особенно говядина, помогает поддерживать уровень тестостерона в организме.

2. Рыба: жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и треска, содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона.

3. Яйца: богатые белком и витамином D, яйца могут помочь увеличить уровень тестостерона.

4. Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью и семена подсолнечника содержат цинк, который помогает увеличить уровень тестостерона.

5. Фрукты: ананасы, бананы и авокадо содержат энзимы, которые могут помочь увеличить уровень тестостерона.

6. Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста и другие овощи, богатые витамином D, могут помочь поддерживать уровень тестостерона.

7. Молочные продукты: йогурт, творог и сыр содержат кальций, который может помочь увеличить уровень тестостерона.

Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать здоровый уровень тестостерона у мужчин.