Как спасаться от выгорания при общении с людьми?

1. Установите границы: Определите, сколько времени и энергии вы готовы потратить на общение с людьми. Будьте готовы сказать "нет" или предложить альтернативное время или место для общения.

2. Научитесь говорить "нет": Не бойтесь отказаться от обязательств, если вы чувствуете, что это будет утомительно или истощающе для вас. Важно помнить, что ваше физическое и эмоциональное благополучие важнее, чем угождение другим.

3. Найдите время для себя: Найдите время для отдыха и восстановления после общения с людьми. Проведите время в одиночестве, занимайтесь хобби или занятиями, которые приносят вам удовольствие.

4. Ищите поддержку: Обратитесь к близким людям или профессионалам, чтобы поделиться своими чувствами и получить поддержку. Иногда просто знать, что вы не одни со своими чувствами, может помочь справиться с выгоранием.

5. Уходите, если это необходимо: Если общение с определенными людьми или в определенных ситуациях вызывает у вас сильное выгорание, не стесняйтесь уходить или находить способы минимизировать свое участие в таких ситуациях. Ваше благополучие и здоровье важны.