Напряжены и болят мышцы шеи и затылок, как себе помочь?

1. Начните с расслабления мышц шеи и затылка при помощи мягкого массажа. Сделайте это самостоятельно или попросите кого-то из близких помассировать вам эти области.

2. Применяйте тепло на больные участки. Например, можно взять горячий компресс или просто накрыть область шеи и затылка теплым платком.

3. Покупайте анальгетики в аптеке, чтобы принять для снятия боли и напряжения в мышцах.

4. Избегайте продолжительного сидения в неправильной позе или сутулой осанки, так как это может усугубить боль в шее и затылке.

5. Попробуйте выполнить упражнения по растяжке для шеи и затылка, чтобы улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы.

6. Если боль и напряжение сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу, который сможет провести более детальное обследование и предложить соответствующее лечение.