Почему, если уровень серотонина снижается, мы сильно устаем?

1. Снижение уровня серотонина в организме может привести к усталости из-за того, что этот нейромедиатор играет важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита и эмоций. Когда уровень серотонина снижается, может возникать депрессия, апатия и снижение энергии, что приводит к усталости и раздражительности.

2. Падение уровня серотонина чаще всего происходит в зимний период из-за нехватки солнечного света. Короткие дни и длительные ночи могут нарушить циркадный ритм организма, что влияет на производство серотонина.

3. Времена года, а именно зима, могут влиять на падение уровня серотонина из-за недостатка солнечного света. Ультрафиолетовые лучи солнца помогают стимулировать синтез серотонина в организме, поэтому в зимний период, когда световой день короче, уровень этого нейромедиатора может снижаться.

4. Чтобы помочь себе повысить уровень серотонина, можно использовать следующие методы:
- Увеличить экспозицию солнечному свету, проводить больше времени на природе;
- Заняться физической активностью, так как тренировка стимулирует выработку серотонина;
- Регулярно употреблять продукты, богатые триптофаном, который является предшественником серотонина, такие как бананы, орехи, творог, индейка, курица и рыба;
- Поддерживать здоровый сон и регулярный режим дня, так как недостаток сна и хаотичный режим могут негативно влиять на уровень серотонина.