Что делать если не получается соблюдать диету, срываюсь, вес растет?

1. Определите причины срывов в диете: возможно, вы слишком жестко себя ограничиваете или не хватает мотивации для соблюдения диеты.

2. Попробуйте найти баланс: выберите диету, которая будет соответствовать вашим потребностям и не будет вызывать сильных ощущений голода или стресса.

3. Работайте над мотивацией: поставьте перед собой реальные и достижимые цели, которые будут мотивировать вас к соблюдению диеты.

4. Найдите поддержку: обратитесь за помощью к диетологу или тренеру, который поможет вам разработать правильное питание и режим тренировок.

5. Будьте терпеливы: похудение - это длительный процесс, и важно не сдаваться при первых неудачах.

6. Возможно, стоит обратить внимание на психологические аспекты: возможно, срывы в диете связаны с эмоциональным перееданием или другими проблемами, которые требуют внимания специалиста.