Почему появилась привычка постоянно сжимать, напрягать челюсть? Что делать?

Привычка постоянно сжимать и напрягать челюсть может возникать по разным причинам, включая:

1. Стресс и тревога: эмоциональные напряжение может привести к бессознательному сжатию челюсти как способу справиться со стрессом.

2. Безосновательное напряжение: некоторые люди могут иметь привычку напрягать челюсть без явных причин, просто из-за неположительных привычек.

3. Дефекты прикуса: некоторые люди могут сжимать челюсть из-за проблем с прикусом, что вызывает дискомфорт или боль.

4. Постоянное использование мобильных устройств: наклонение головы при использовании мобильного телефона или планшета может приводить к напряжению челюсти и шеи.

Избавиться от этой привычки можно с помощью следующих методов:

1. Расслабление и расслабляющие упражнения: Сознательно отслеживайте напряжение в челюсти и расслабляйте её. Также полезно выполнять упражнения расслабления для челюсти.

2. Массаж: Регулярный массаж жевательных мышц может помочь уменьшить напряжение и сжатие.

3. Терапия: У психотерапевта можно узнать о корнях стресса или тревоги, которые могут вызывать напряжение в челюсти, и найти пути борьбы с этими проблемами.

Психосоматика напряженной и сжатой челюсти может быть связана с накоплением стресса, злости или обиды. Напряжение в челюсти может быть способом, с помощью которого сознание выражает подавленные эмоции или беспокойство. Она также может быть результатом тревожных мыслей, которые могут подсознательно вызывать напряжение в жевательных мышцах.