Какие добавки с кальцием принимать вегетарианцу?

1. Вегетарианцы могут получать кальций из растительных источников, таких как темно-зеленые листовые овощи (капуста, брокколи, шпинат), миндальное молоко, соевое молоко, финики, фасоль и бобы.
2. Однако, для обеспечения достаточного уровня кальция, вегетарианцам может потребоваться принимать добавки с кальцием.
3. Рекомендуется выбирать добавки с кальцием, которые также содержат витамин D, так как витамин D помогает усвоению кальция.
4. Вегетарианцам также можно принимать кальций вместе с магнием, так как магний помогает усваиванию кальция и поддерживает здоровье костей.
5. Перед началом приема добавок с кальцием вегетарианцам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальную дозу и учитывая индивидуальные потребности.