Висцеральный массаж живота - как выполнить самостоятельно?

Висцеральный массаж живота – это специальный вид массажа, направленный на улучшение работы органов брюшной полости, улучшение пищеварения, избавление от запоров и газообразования. Выполняя висцеральный массаж живота самостоятельно, следует придерживаться следующих шагов:

1. Подготовьте удобную и теплую обстановку для проведения массажа. Помещение должно быть теплым, чтобы мышцы живота могли расслабиться.

2. Примените массажное масло или крем на кожу живота, чтобы предотвратить трение и облегчить проведение массажа.

3. Начните массаж с легких круговых движений по часовой стрелке вокруг пупка. Это поможет стимулировать кровообращение, улучшить пищеварение и снять спазмы в органах брюшной полости.

4. Плавно переходите к мягким массирующим движениям вверх и вниз вдоль живота. Убедитесь, что давление, которое вы применяете, достаточно мягкое, чтобы не вызвать боли или дискомфорта.

5. Особое внимание уделите области под ребрами, где расположен желудок, и области вокруг кишечника, постепенно увеличивая давление на этих участках.

6. Проведите мягкие колебательные движения, чтобы помочь органам брюшной полости вернуться в нормальное положение и улучшить пищеварение.

7. Завершите массаж легкими круговыми движениями вокруг пупка, чтобы успокоить живот и завершить процедуру.

Примечание: Всегда следует быть осторожным при проведении висцерального массажа, избегая массажа в области сильной боли или дискомфорта, а также перед проведением массажа лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или состояния.