Как мало спать и сохранить при этом продуктивность?

1. Установите режим сна и бодрствования. Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию.

2. Создайте уютную атмосферу для сна. Постарайтесь избавиться от лишнего света и шума в спальне, чтобы обеспечить тихое и темное место для отдыха.

3. Ограничьте время на просмотр экранов перед сном. Долгое время, проведенное за смартфоном или компьютером, может мешать вашему сну из-за синего света, излучаемого экранами.

4. Планируйте свои дела заранее. Составление списка дел на следующий день поможет вам избежать стресса и беспокойства перед сном.

5. Соблюдайте здоровый образ жизни. Занятие спортом и здоровое питание могут помочь вам сохранить энергию и продуктивность даже при недостаточном сне.

6. Выделяйте время для отдыха. Важно уделить время для релаксации и отдыха, чтобы восстановить затраченные ресурсы и сохранить продуктивность в течение дня.