В чем больше всего содержится микроэлемент железа?

1. Микроэлемент железа содержится в больших количествах в красной мясе, особенно в говядине и ягнятине. 
2. Он также находится в печени, особенно в говяжьей печени.
3. Рыба, особенно тунец, содержит значительное количество железа.
4. Фасоль, горох и другие бобовые также богаты железом.
5. Овсянка, гречка и другие злаки содержат небольшие, но все же заметные количества железа.
6. Орехи, например кешью и фундук, также являются хорошим источником железа.
7. Темные листовые овощи, такие как шпинат, кале и брокколи, богаты железом.
8. Семена льна и тыквы также содержат некоторое количество железа.