Чем полезен бег для мозга?

Бег имеет ряд положительных эффектов на мозг:
1. Улучшает кровообращение и поставляет больше кислорода в мозг, что способствует улучшению когнитивных функций, таких как память, концентрация и моторика.
2. Стимулирует выработку нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, серотонин и допамин, которые улучшают настроение, снижают стресс и улучшают эмоциональное состояние.
3. Повышает уровень белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor), который способствует росту и выживанию нейронов, а также повышает пластичность мозга.
4. Стимулирует процессы нейрогенеза - образование новых нейронов, что способствует улучшению когнитивных функций и запоминанию информации.
5. Помогает улучшить сон, что является важным для восстановления и очищения мозга от токсинов и негативного воздействия.

Исследования показали, что участники, занимавшиеся регулярным бегом, имели лучшую память, внимание и когнитивные функции по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью. Также было выявлено, что бег способствует улучшению настроения, снижению уровня депрессии и стресса, что также благоприятно сказывается на мозге.