Заложен нос, подскажите что делать?

1. Попросите учителя разрешение пойти в туалет и воспользоваться каплями или спреем для носа. Объясните, что вам трудно дышать и это мешает вам сконцентрироваться на занятиях.

2. Если у вас нет возможности получить капли или спрей, попробуйте сделать простые рекомендации по очистке носа самостоятельно. Например, разогрейте небольшое количество воды до теплого состояния и добавьте в нее немного соли, затем промойте нос этим раствором. Также можно просто попытаться нежно высморкаться или сделать легкий массаж крыльев носа.

3. Попробуйте проветрить комнату, возможно, в ней слишком сухо или пыльно, что могло вызвать заложенность носа.

4. Пейте больше воды, это поможет увлажнить слизистую оболочку носа и облегчит дыхание.

5. Если симптомы не проходят и только усиливаются, лучше обратиться к медицинскому работнику или своему врачу для получения рекомендаций и лечения.