Цинк для чего он нужен и где содержится?

Цинк - это минерал, необходимый для нормальной работы организма. Цинк участвует в многих процессах, таких как иммунитет, рост и развитие, зрение, обоняние, вкусовые привычки и многое другое.

Недостаток цинка может привести к проблемам с кожей, утратой вкуса и обоняния, задержки роста, развития и иммунной функции, а также болезням сердца и атеросклерозу.

Чтобы получить достаточное количество цинка, нужно включать в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как мясо (особенно говядина), рыба (особенно устрицы), яйца, орехи и семена, овощи (особенно горох и фасоль), фрукты (особенно киви) и цельнозерновые продукты.

Цинк также доступен в виде пищевых добавок и мультивитаминов, но лучше получать его из естественных источников питания, так как их пищевая ценность выше и они легче усваиваются организмом.

Цинк необходим всему нашему организму. Если употреблять цинк меньше положенной нормы, то может произойти непоправимое. Тоже самое относится к переизбытку цинка в организме если чрезмерно употреблять к примеру витамины - может случиться отравление в вплоть до летального исхода. Для постепенного наращивания этого микроэлимента в организме этого необходимо употреблять в пищу следующие продукты питания:

1. желтки вареных яиц;
2. бобовые;
3. морепродукты;
4. сыр;
5. яблоки;
6. тыквенные семечки;
7. отруби;
8. пророщенную пшеницу; 
9. черную смородину;
10. миндаль;
11. мед;
12. малину;
13. финики;
14. 
    

Перед началом курса любых препаратов, проконсультируйтесь с врачом. А продукты употребляйте в меру.