Витамин Q для чего он нужен и где содержится?

Витамин Q - это неофициальное название для коэнзима Q10, который также известен как убихинон, убиквинон или коэнзим Q. Он является природным веществом и выполняет важную роль в многих биологических процессах в теле человека.

Коэнзим Q10 наиболее известен своей ролью в энергетическом процессе клеток, где он участвует в биосинтезе АТФ (аденозинтрифосфата), который играет роль ключевой формы энергии в клетках. Кроме того, эта же молекула имеет свойства антиоксиданта и защищает клетки от повреждений свободными радикалами, которые могут повлиять на общее здоровье.

Коэнзим Q10 содержится в различных продуктах, таких как мясо, птица и рыба, яйца, орехи, соевые бобы, оливковое масло и зерна. Он также может быть получен в виде дополнительного питания, что рассматривается как одна из его основных клинических применений.

Витамин Q (холин) не является витамином в строгом смысле слова, но несет важные функции для организма. Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, который необходим для передачи импульсов в нервной системе, участвует в метаболизме жиров, помогает в устранении жировых отложений в печени, а также в процессе фосфолипидного обмена в клетках.

Холин содержится в таких продуктах, как яйца (особенно желтки), говядина, птица, рыба (особенно сардины и лосось), соевые бобы, красный перец, брокколи, гречка. Богаты холином также молочные продукты, орехи и зелень, в частности шпинат, петрушка, укроп.