Какое количество сахара безопасно для здоровья при потреблении детьми?

Оптимальное количество сахара для безопасного потребления детьми зависит от их возраста, активности и общего состояния здоровья. Однако организации по охране здравоохранения и диетологи рекомендуют ограничивать потребление сахара у детей.

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать суточное потребление свободных сахаров на уровне 5% от общего количества потребляемых калорий. Для детей, эта рекомендация может быть немного повышена до 10%. Свободные сахара включают добавленный сахар в продуктах и напитках, а также сахары, которые в результате растворения выходят из полезных продуктов, таких как фрукты или молоко. 

В соответствии с этими рекомендациями, потребление сахара детьми должно быть ограничено в пределах примерно 25 г (около 6 чайных ложек) свободных сахаров в день. Однако необходимо отметить, что дети и подростки, которые потребляют большое количество калорий ежедневно или не ведут активный образ жизни, могут потреблять более 25 г сахара без негативных последствий для своего здоровья.

Важно помнить, что сахар содержится не только в сладостях, но и во многих других продуктах, включая соки, газированные напитки, завтраки, йогурты, соусы, печенье и многие другие. Чтение меток на упаковках и контроль потребляемого количества сахара поможет поддерживать здоровое питание для детей и сохранять их общее здоровье на оптимальном уровне.