Сколько есть орехов в день?

Суточная норма употребления орехов зависит от многих факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее состояние здоровья человека. В целом, употребление орехов в разумных количествах может оказаться полезным и способствовать хорошему здоровью. Ниже приведено рекомендуемое количество орехов для потребления в день:

Миндаль: 28-30 грамм (около 23 штук).
Фундук: 28-30 грамм (около 18 штук).
Грецкий орех: 28-30 грамм (около 7 штук).
Кедровый орех: 28-30 грамм (около 20 штук).
Фисташки: 28-30 грамм (около 49 штук).
Макадамия: 28-30 грамм (около 10 штук).
Пекан: 28-30 грамм (около 18 штук).
Кешью: 28-30 грамм (около 18 штук).

Важно отметить, что орехи высококалорийные продукты, содержащие много жиров и белков. В связи с этим, потребление больших количеств орехов может привести к превышению суточной нормы калорий и не рекомендуется для людей, страдающих ожирением или сахарным диабетом. Кроме того, если у вас уже есть аллергия на орехи, необходимо избегать их потребление. Перед употреблением орехов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Орехи очень полезны для нашего организма. Они:

• насыщают организм полезными веществами (витаминами А, В, С, D, E, кальцием, железом, калием, фосфором и др.);
• выводят из организма шлаки;
• омолаживают кожу;
• улучшают работу нашего мозга;
• укрепляют иммунитет;
• снимают стресс.

Но чтобы действительно была польза от этих плодов, то нужно есть орехи в разумном количестве (не больше 20 г в день).